Poboljšajte zdravlje crijeva pomoću ove 3 jednostavne vježbe
Objavljeno: 3.5.2024 | Autor: Julie Gunn
Ako patite od tromih crijeva, to može ostaviti da se osjećate nadutost i nelagodno i rezultirati zatvorom. Ali jeste li znali da je vježbanje odličan način za prirodno poboljšanje probave? Istražite s nama!
Kada naša crijeva ne funkcionišu optimalno, stolica može putovati presporo i izgubiti previše hidratacije na putu - što rezultira zatvorom, nadutošću i nelagodom. Naravno, prvo što trebamo učiniti je osigurati da jedemo hranu bogatu vlaknima, pijemo puno vode i dobivamo dovoljno magnezija. Isprobajte naše wellness pakete ili multivitaminske i mineralne dodatke koji sadrže esencijalne vitamine i minerale koji su potrebni našem tijelu i dobivajte podršku redovno. Ali jeste li znali da vježbanje može stimulirati probavni sistem i donijeti olakšanje konstipaciji?
● Aerobne vježbe zbog kojih vam krv pumpa, poput trčanja, plivanja i plesa, mogu poboljšati vaše probavno zdravlje.
● Vježbe istezanja inspirisane jogom stimuliraju crijeva masirajući našu unutrašnjost.
● Vježbe istezanja inspirisane jogom stimuliraju crijeva masirajući našu unutrašnjost.
Otkrijte naše omiljene asane za poboljšanje zdravlja crijeva i ublažavanje nelagode u zatvoru.
1. Sjedeći zavoj
Sjednite na pod s uspravnim leđima i nogama ravno ispred sebe. Savijte jednu nogu što bliže tijelu, držeći stopalo ravno na podu. Pređite stopalo preko ravne noge i držite ga suprotnom rukom. Rukom povucite tijelo bliže nozi u pokretu uvijanja. Zadržite nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite 10 puta, a zatim zamijenite strane.
2. Zagrljaj koljena
Lezite na leđa, opustite se i savijte noge. Držite se za koljena rukama i povucite ih do grudi, čvrsto ih držeći uz tijelo. Lagano ljuljajte s jedne na drugu stranu oko 5 puta. Otpustite noge natrag na pod, a zatim ponovite vježbu 5 puta.
3. Savijanje tijela
Stanite s nogama udaljenim 20-30 cm za ravnotežu. Počevši od vrata, pažljivo kotrljajte glavu prema podu dok ne visi što je moguće niže. Držeći se nogu, lagano povucite tijelo bliže bedrima na nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite 10 puta.
kupujte proizvode
