Kako svjesnošću smiriti svoj um
Objavljeno: 3.5.2024 | Autor: Andrea Simons
Naši umovi su stalno UKLJUČENI, od trenutka kada otvorimo oči do trenutka kada zaspimo noću. Život je stresan, ali puštanje našeg uma da divlja uz stalno razmišljanje uzrokuje još veći stres. Mi smo ljudska bića, a ne ljudska djela. Vrijeme je da sebi damo malo prostora da budemo! Kako svjesnošću smiriti svoj um
Stalno razmišljanje uzrokuje stres
Većina nas provodi dane razmišljajući — analizirajući probleme na poslu, odlučujući šta napraviti za večeru i dodajući stvari na naše mentalne liste obaveza. To su stvari koje trebamo učiniti, ali previše razmišljanja može potrošiti puno naše mentalne energije i biti izvor hroničnog stresa i anksioznosti. Stres se pak može manifestirati u tijelu kao glavobolja, bol u leđima, problemi sa spavanjem i može dovesti do problema sa kožom i nezdravog ponašanja poput emocionalne prehrane, pušenja i prekomjernog unosa alkohola.
Pa kako bismo se trebali nositi sa stresom?
Svi imamo različite načine likvidacije, neki zdraviji od drugih (ahem). Ali jedna metoda koju vole stručnjaci i zdravstveni radnici svugdje je svjesnost. Pažljivost je kada svjesno usmjerite svu svoju pažnju na ono što se događa u ovom trenutku samo tako što ćete biti i doživljavati, umjesto da razmišljate ili radite, i prihvatate svoje iskustvo bez osude.
Koje su prednosti svjesnosti?
Vježbanje svjesnosti može dovesti do smanjenog stresa i anksioznosti, povećane otpornosti na stres, oštrijeg fokusa, poboljšanog sna i boljih odnosa. Ljudi koji prakticiraju meditaciju svjesnosti imaju znatno viši nivo saosećanja prema sebi i opće blagostanje, a rjeđe se osjećaju zabrinuto ili imaju poteškoća s reguliranjem emocija.
Kako vježbati svjesnost u svakodnevnom životu
Ako ovo želite isprobati, pokušajte usmjeriti svu svoju pažnju na ono što radite, na primjer jedete, razgovarate sa prijateljima ili radite rutinu njege kože - i samo to! Vaša lista obaveza može pričekati, jer ste upravo sada ovdje, u ovom trenutku. Evo kratkog vodiča kako to funkcionira:
Šta god da radite, usporite, uzmite nekoliko sporih dubokih udisaja kako biste smirili i centrirali um.Uključite svoja osjetila i primijetite svaki vid, zvuk, dodir, miris, ukus kako biste u potpunosti doživjeli trenutak.Kad primijetite da vam um luta, nježno vratite pažnju na senzacije trenutka i vježbajte to svaki put kada vam um luta.
Isprobajte ovo svakodnevno tjedan dana i gledajte kako se vaš život mijenja!
kupujte proizvode
