Tradicionalne azijske wellness tajne za vitalnost
Objavljeno: 22.8.2024 | Autor: Evelin Kangur
Azijske mame imaju najbolje savjete kada su u pitanju svakodnevni wellness način života. Ukorijenjene u stoljetnim tradicijama i praksama, ove rutine nude holistički pristup zdravlju čime obuhvaćaju tijelo, um i duh. Pročitajte neke od najcjenjenijih tradicionalnih savjeta azijskih majki i saznajte koja su tri temeljna savjeta za dobrobit koje su azijske mame prenosile generacijama. Uključivanjem ovih jednostavnih rutina u vaš svakodnevni život poboljšat ćete cjelokupnu vitalnost.
Recite “ne” hladnim napicima
Jedan od osnovnih savjeta je izbjegavanje hladnih pića. Azijske mame često naglašavaju da konzumacija hladnih napitaka može ometati dobru cirkulaciju te pridonijeti nadutosti i umoru. Ova praksa je duboko ukorijenjena u tradicionalnoj medicini koja vjeruje da hladnoća može uzrokovati stagnaciju u tijelu, što dovodi do simptoma kao što su osjećaj umora, PMS i krvni ugrušci.
Smatra se da hladna pića stežu mišiće i krvne žile, smanjujući efikasnost cirkulacije i probavnih procesa. Radije posegnite za toplom vodom i biljnim čajevima koji se preporučuju za održavanje skladnog funkcionisanja organizma. Vjeruje se da topli napici potiču probavu i održavaju zdravu brzinu metabolizma, što na kraju doprinosi općem blagostanju.
Održavajte noge toplima
Azijske mame često naglašavaju važnost održavanja toplih nogu kako bi se osigurala optimalna cirkulacija. Ovaj savjet je posebno naglašen tokom menstrualnog ciklusa kada se održavanje topline smatra ključnim za zdravlje i udobnost.
Nošenje čarapa i osiguravanje topline nogu i stopala pomaže u održavanju topline trbušnog područja čime se smanjuje rizik od osjećaja nelagode za vrijeme menstruacije. Vjeruje se da izloženost hladnoći za vrijeme menstruacije pogoršava simptome poput grčeva i PMS-a. Zato se savjetuje izbjegavanje hladne vode i ledeno hladnih napitaka tokom ovog razdoblja kako bi se održala optimalna cirkulacija i smanjile menstrualne tegobe.
Jedite toplu hranu
Prehrana ima ključnu ulogu u tradicionalnim azijskim wellness savjetima. Azijske mame često preporučuju konzumiranje hrane kuhane na pari koja se lako probavlja. Na taj način probavi je mnogo lakše razgraditi i upiti esencijalne hranjive tvari.
Dodajte lisnato povrće kao što su špinat, bok choy, kelj i bijeli kupus svakom obroku za optimalnu količinu hranjivih sastojaka i laganu detoksikaciju.
Dodajte lisnato povrće kao što su špinat, bok choy, kelj i bijeli kupus svakom obroku za optimalnu količinu hranjivih sastojaka i laganu detoksikaciju.
Probajte pripremiti najvažniji glavni obrok svake azijske mame – hranjivu supu od kostiju koja nije samo laka za probavu, nego i podržava cirkulaciju i potiče proizvodnju kolagena. Supa od kostiju hvaljena je zbog svojih bezbrojnih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšano zdravlje zglobova, povećanu elastičnost kože i ojačanu imunološku funkciju. Uključivanje supe od kostiju i druge tople, kuhane hrane u vašu svakodnevnu prehranu može povećati vašu ukupnu energiju i polet.
ZDRAVLJE CRIJEVA
Holistički savjeti azijskih majki kombinuju mudrost tradicionalnih običaja s praktičnim, svakodnevnim rutinama, a ovi wellness savjeti su tako jednostavni, a u isto vrijeme tako moćni. Ponekad bi nam svima dobro došao poneki savjet azijskih mama, zar ne?
