Šta kažete da počnemo u podmorju? Od lososa do haringe, evo samo nekoliko razloga zašto trebamo dodati esencijalne omega-3 masne kiseline u našu prehranu. Pružaju nam cijeli okean dobrobiti!

Ispostavilo se da su naši okeani prava riznica nekih od najhranjivijih namirnica u prirodi, uključujući ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama koja je važna za zdravlje organizma. A dobrobiti omege-3 su beskrajne! Ove zdrave masnoće štite od bolesti srca i igraju ključnu ulogu u prevenciji raznih zdravstvenih problema, od kardiovaskularnih bolesti do kognitivnih poremećaja. Dakle, kada sljedeći put budete birali večeru, razmislite o ribi, pogotovo masnoj ribi!

Drago nam je što ste pitali jer o njima svakako vrijedi razgovarati! Omega-3 predstavlja porodicu višestruko nezasićenih masnih kiselina koje su vitalne za zdravlje mozga, vida i srca. Ključni igrači uključuju ALA, DHA i EPA (koje označavaju alfa linolensku kiselinu, dokozaheksaensku kiselinu i eikosapentaensku kiselinu). DHA i EPA nude direktne zdravstvene prednosti kao što su npr. smanjenje kronične upale te zaštita srca i krvnih žila.

Nažalost, naše tijelo ne može samo proizvesti omega-3 masne kiseline. Ali, ne brinite! Možete biti mirni znajući da se mogu dobiti iz različitih izvora hrane. Pronaći ćete ih u sjemenkama lana, orasima, soji i chia sjemenkana ili ubacite 2-3 porcije sedmično masne ribe poput tune, lososa, skuše, haringe ili sardina za vrhunsko poboljšanje zdravlja. Bijela riba također sadrži nešto omega-3 masnih kiselina, ali ne u istoj količini. Također, odlučite se za divlju ribu kada je to moguće, jer ona prirodno sadrži više nivoe omege-3. Uživajte u bistro pogledu, sjajnoj kosi i zdravim noktima!

Očekivali smo ovo pitanje, s obzirom na to da je globalni unos omega-3 masnih kiselina EPA i DHA općenito prilično nizak. Ako niste oduševljeni uključivanjem ribe u svoju prehranu, naš Omega-3 dodatak prehrani s ribljim uljem izvrsno je rješenje! Dobiven iz održivo ulovljene divlje ribe, ovaj je dodatak učinkovit način da osigurate unos esencijalnih masnih kiselina. Važno je imati na umu da, iako naš proizvod sadrži dovoljne količine DHA i EPA za podršku zdravlju srca, uključivanje drugih izvora kao što su ulje uljane repice, orašasti plodovi i sjemenke u vašu prehranu povećava sve prednosti omega-3.

Nadamo se da smo vas inspirirali da dodate hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama na svoj tjedni popis namirnica!