Zdrava koža, blistava kosa i jaki nokti iziskuju nutrijente za njegu i obnovu – ćelije kože, folikule dlake i matriks noktiju.
Vitamini koji uključuju i vitamin B (posebno biotin) i vitamin C, minerale poput željeza, selena i cinka, antiksidanata i amino kiselina (gradivni blokovi proteina) – svi su oni važni i treba ih uključiti. Da biste dobro izgledali i dobro se osjećali, pokušajte da jedete širok izbor hranjivih materija bogate i zdrave hrane, uključujući puno voća, povrća i bobičastog voća, integralnih žitarica, mahunarki, masne ribe i školjki. Ukoliko osjećate da ne dobijate dovoljno iz hrane, posegnite za NutriComplexom za kosu i nokte koji će da vas snabdijeva svim neophodnim mineralima i vitaminima za optimalnu njegu ljepote. Vaša ljepota iznutra će sijati, a vaše opšte zdravlje će osjetiti benefite.

Stres utiče na mentalno zdravlje i brigu o sebi, ali važno je da ne dozvolite da stres preovlada i postane hroničan - iscrpljuje naše skladište hranljivih materija zbog povećanih tjelesnih zahtjeva (Singh, 2016) – što može da pokvari našu ljepotu iznutra i raspoloženje.
Pokušajte da stvarate one trenutke u danu kada se opuštate, čak i ako su veoma mali. Duboko disanje i nekoliko istezanja ili kratka šetnja prirodom, mogu da učine čuda! Tokom perioda pojačanog stresa pokušajte da dodate antioksidanse koji pomažu pri zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala. Na primjer, ekstrakt astaksantina i borovnice je prepun superhrane i vitamina za borbu protiv starenja, upale i hroničnog stresa.

Ne zove se džabe san za ljepotu. Ako radite previše, ne činite uslugu ni svojoj unutrašnjoj ljepoti ni svom opštem blagostanju – i to se primjećuje! Bez sna ne možete ni pravilno da razmišljate – tokom sna naši organizmi se fokusiraju na popravljanje, obnavljanje i restauraciju naših ćelija. Stvorite rituale pred spavanje, na primjer, zamijenite telefon toplom, mirisnom kupkom, blagim osvjetljenjem i dobrom knjigom i ciljate na 7-9 sati sna po noći. Ako niste dobro spavali, velike su šanse da vam je potrebna dodatna pomoć. Wellness paket za muškarce i žene su kreirani od strane nutricionista kako bi obezbijedili vitamine, minerale i mikronutrijente sa naučno dokazanim zdravstvenim benefitima. Sve to doprinosi normalnom funkcionisanju i održavanju ključnih tjelesnih sistema – od imunog do nervnog i mišićnog sistema.

Vježbanje ne samo da održava vaše tijelo u formi, već održava i vašu unutrašnju ljepotu! Pokretanje krvi je važno za transport kisika i hranjivih materija po tijelu kako bi se podržala funkcija ćelija i poboljšalo raspoloženje. Pokušajte da uključite fizičku aktivnost u svoj dan – brza šetnja od 30 minuta tokom pauze za ručak ili bilo šta što odgovara vašem načinu života koristit će unutrašnjoj ljepoti, fizičkom i emocionalnom zdravlju.

Kao što postoji mnogo stvari koje možete učiniti da poboljšate svoju unutrašnju ljepotu i raspoloženje, postoji i nekoliko stvari koje treba izbjegavati – kao što su prekomjereno izlaganje duhanskom dimu i zagađenju, kao i konzumacija kofeina, alkohola i brze hrane. I nikada ne zaboravite ZF kada ste napolju – čak i tokom oblačnih dana. Svi ovi faktori mogu da izazovu reakcije slobodnih radikala – od stresa do prijevremenog starenja – u tijelu, što može da prouzrokuje štetan oksidativni stres i zahtjeva dobro funkcionisanje odbrambenog sistema antioksidanasa. Da biste podržali odbranu svog tijela od slobodnih radikala, obavezno uključite mnogo hrane bogate antioksidansima u svoju ishranu, kao šareno bobičasto voće, voće i povrće.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.