Kako biti sretniji?

Čak i najsretniji ljudi ne odbijaju priliku da budu još sretniji. Donosimo vam 10 savjeta o tome kako napraviti svoj svijet još ljepšim mjestom za život.

1. VJEŽBA
Prilikom vježbanja vaše tijelo otpušta endorfine, hemikalije koje čine da se osjećate sretniji i koji ublažavaju bol. Dobar trening će također smanjiti nivo kortizola – hormona stresa, pa ćete biti sretniji, a samim tim i sretniji.

2. SPAVANJE
Da li ste znali da se negativne emocije obrađuju u jednom dijelu mozga, a pozitivne ili neutralne emociju u drugom? Studije pokazuju da manjak sna mozak procesira kao loša sjećanja i emocije, blokirajući one sretne; više sna = ljepše misli.

3. BUDITE DRUŠTVENI
Ljudi su društvena bića. Čak i prirodni introverti su sretniji kada provedu vrijeme s prijateljima ili porodicom, a studije ukazuju na to da su društveni ljudi zdraviji i žive duže. Zašto ne pozvati prijatelja na kafu, još danas?

4. TRAŽITE SUNCE
Kad je sunčano vrijeme naše tijelo proizvodi više seratonina – hemijski spoj koji podiže raspoloženje. 20 minuta vani na suncu vam može popraviti raspoloženje!

5. VRATITE SE PRIRODI
Povratak prirodi, bilo da je u pitanju hodanje po šumi ili rad u bašti, pozitivno se odražava na to kako se osećate. Zapravo, zelena boja povećava vitalnost!

6. POMAŽITE DRUGIMA
Znate izreku: bolje je davati nego primati? Pa, ima istine u tome. Postoje uvjerljivi dokazi koji podupiru mišljenje da dajući svoje vrijeme, ili dijeljenjem s drugima vi postajete sretniji.

7. STEKNITE ISKUSTVA
Dokazano je da ukoliko trošite svoj novac na aktivnosti, kao što je odlazak na večeru s prijateljem ili u pozorište, bit ćete sretniji nego da novac potrošite na materijalne stvari – preskočite kupovinu cipela i pozovite prijatelja na kafu.

8. SMIJTE SE
Evociranje pozitivnih uspomena i smijanje dovodi do pozitivnog raspoloženja. Čak i ako se ne osjećate tako, usiljen osmijeh vas može oraspoložiti.

9. MEDITACIJA
Redovna meditacija dokazano smanjuje stres i povećava osjećaj blagostanja. Započnite preuzimanjem mobilne aplikacije za meditaciju ili se priključite lokalnoj grupi.

10. RECITE "HVALA"
Prije nego što odete u krevet, napišite tri stvari za koje ste zahvalni - bez obzira koliko velike ili male bile. Alternativno, pokušajte dijeliti stvari za koje ste zahvalni s prijateljem ili partnerom – podsjećanje na dnevna pozitivna iskustva će potaknuti vaše raspoloženje.



Tekst: Fotograf: Getty Images