1. KALCIJ
Kalcij je potreban u različitim procesima u tijelu, između ostalog utiče na snagu kostiju i zuba. Koji su njegovi prirodni izvori? Mlijeko (i drugi mliječni proizvodi), brokula i zeleno lisnato povrće, poput špinata i prokulica.
2.ŽELJEZO
Pošto željezo prenosi kisik svim organima u tijelu, često će vam biti teško da se koncentrišete bez njega. Koji su njegovi prirodni izvori? Zeleno povrće, mahunarke, leća, grah, grašak itd.
3. MAGNEZIJ
Svakako jedan od najpotcenjenijih minerala je magnezij koji je važan za funkciju mišića i smanjuje osjećaj umora. Koji su njegovi prirodni izvori? Koštunjavi plodovi, sjemenke, riba, integralne žitarice i mahunarke.
4. CINK
Ultimativni borac protiv infekcija, naš dragi prijatelj cink sprečava nastanak i razvoj infekcije i važan je za kožu, kosu i nokte. Koji su njegovi prirodni izvori? Škampi, integralne žitarice, sjeme bundeve, bobičasto voće i špinat.
5. JOD
Jod je važan za funkciju štitne žlijezde. Koji su njegovi prirodni izvori? Mladi orah, mliječni proizvodi, riba i jaja.
