1. USTANITE
Stajanjem se troši 40% više kalorija, ublažava bol u leđima, smanjuje rizik od prekomjerne težine i srčanih bolesti. Prema studiji, ljudi koji sjede više od 6 sati dnevno imaju 37% veću stopu smrtnosti nego ljudi koji sjede manje od 3 sata dnevno. Ako već nemate – pronađite stol podesive visine i zacrtajte sebi cilj da stojite što je više moguće.
2. UŽINE BOGATE PROTEINIMA
Kada dođe do onog popodnevnog pada energije najlakše je posegnuti za bilo čime što vam je pri ruci, a moglo bi da vam podigne energiju – a to je, budimo realni, obično šećer. Odagnajte glad i budite jači od popodnevnih napada gladi uz grickalice bogate proteinima koje balansiraju nivo šećera u krvi i obezbjeđuju vam duži osjećaj sitosti i energije. Koštunjavo voće, humus i povrće ili smoothy s dozom Wellness Proteinske mješavine su odlične opcije!
3. PRUŽITE PODRŠKU MOŽDANIM FUNKCIJAMA
Zaštita i očuvanje zdravlja vaših moždanih funkcija možda nisu na vašoj listi prioriteta, a trebalo bi da budu na samom vrhu! Nedostatak fizičke aktivnosti može da doprinese depresiji, problemima sa pamćenjem i slabim kognitivnim sposobnostima. Kako biste izbjegli ove probleme, investirajte u kvalitetan dodatak s Omega 3- masnim kiselinama koji pospješuju moždane funkcije, poboljšavaju mentalne performanse i smanjuju znake depresije. Omega 3 također smanjuje rizik od srčanih bolesti, gojaznosti i dijabetesa.
4. ISTEŽITE SE
Kada sjedite (ili nadamo se, stojite) za svojim stolom tokom cijelog dana, možete iskusiti bolove i tenziju u svom tijelu uslijed mirovanja. Budite dobri prema svom tijelu i pravite pauze kako biste popravili cirkulaciju i dozvolili svježem kiseoniku da stigne do mozga. Istezanje daje energiju, povećava produktivnost, smanjuje ukočenost, bol i degeneraciju zglobova. Da li volite jogu? Joga u kancelariji je prava stvar!
5. VITAMIN D
Teško vam je da dobijete dovoljno vitamina D tzv, sunčevog vitamina? Niste jedini. Kancelarijski poslovi i previše revnosna zaštita od sunca dovele su do tzv. epidemije nedostatka vitamina D. Vitamin D je važan za adekvatnu funkciju imunog sistema, zdravlja kostiju, a također spriječava depresiju. Da biste dobili dovoljno vitamina D od sunca, velike površine vaše kože moraju biti izložene sunčevoj svjetlosti najmanje 15 minuta i to u vrijeme između 11h i 15h, što može biti teško s obzirom na kancelarijski posao. Najlakši način da spriječite nedostatak je da vitamin D postane dio vašeg dnevnog režima!
