Zdravlje je bogatstvo: Unosite li dovoljno vitamina i minerala?

Živjeti zdravim načinom života ponekad se može činiti nemogućom misijom. Od dovoljno sna i vježbanja, zdrave prehrane i održavanja nivoa stresa pod kontrolom - dovoljno je da vas drži budnima i noću! No, ponekad je to jednostavno kao i učenje abecede... abecede multivitamina! Danas odgovaramo na neka od najčešće postavljanih pitanja o zdravim mikrohranjivim tvarima.

1. U redu, krenimo redom: Šta su multivitamini?

Jeste li ikad čuli izraz "multivitamin na dan tjera ljekara iz kuće van"? Pa, istina je… na neki način. Neke esencijalne mikrohranjive sastojke koje tijelo treba da bi pravilno funkcionisalo, u najboljem slučaju tijelo ustvari ne proizvodi. Zato, unosite multivitamine. Multivitamin je mješavina esencijalnih vitamina i minerala, najčešće u obliku praktične tablete ili kapsule, koja je posebno osmišljena da bi se premostila praznina uzrokovana bilo kojim nedostatkom mikrohranjivih sastojaka u vašoj prehrani (od, recimo, vikenda provedenog na brzoj hrani, pizzi i čipsu, bez zelenog povrća na vidiku). To su neizostavni mikrohranjivi sastojci poput onih koji doprinose blistavosti tena, jačanju imuniteta kada drugi oko vas kišu i kašlju u autobusu te obnavljanju mišića poslije napornog treninga (samo da spomenemo neke).

2. Ja već vježbam i jedem zdravo. Trebam li uzimati i multivitamine?

Možda ste jedan od onih mitskih pojedinaca koji se rano budi nakon solidnih osam sati mirnog i neometanog sna, uradi pola sata joge i ima vremena za pripremu hranjivog doručka ispunjenog zdravim proteinima, složenim ugljikohidratima, dobrim mastima, te lisnato zeleno povrćem i narandžastim voćem (ako je tako, to je hvale vrijedno - ali se i pitamo, koja je vaša tajna?). Naravno, kada je riječ o unosu preporučene dnevne doze esencijalnih hranjivih sastojaka, multivitamini sigurno nisu zamjena dobro uravnoteženoj i raznolikoj prehrani. Ali, koliko god željeli da je naša prehrana poput duginih boja, svako ko je proživio posebno stresnu sedmicu može posvjedočiti činjenicu da su naše prehrambene potrebe među prvim koje zanemarujemo (zajedno sa snom i vježbanjem) uslijed zahtjevnog dnevnog rasporeda. Iako multivitamini neće nadoknaditi loš odabir u prehrani tokom cijelog života, lijepo je znati da vam mogu pružiti svojevrsne nutritivne sigurnosne mreže ako ste pod dodatnim stresom, niste imali vremena za vježbanje ili ste zanemarili vašu zdravu prehranu u korist prerađene hrane (koja često ima nedostatak vitamina i minerala).

3. Mogu li unijeti previše multivitamina?

Što se tiče vitamina, sigurno je moguće unijeti ih previše, posebno vitamina topivih u mastima poput vitamina A, D, E i K. Ali ako govorimo o multivitaminima, koji su posebno (i vrlo precizno) formulisani da sadrže preporučene količine vitamina i minerala da bi podržali vaše prehrambene potrebe, tada ne morate brinuti da ćete pretjerati – osim ako naravno ne uzimate više od preporučene dnevne doze. U slučaju naših Wellness by Oriflame Multivitamina i minerala za muškarce/žene, trebate uzimati samo jednu tabletu dnevno i to je to. Ali kao i uvijek, ako niste sigurni, najbolje se konsultovati s ljekarom kako biste saznali više o jedinstvenim prehrambenim potrebama vašeg tijela.

4. Šta je u našim Multivitaminima?

Naravno, ne postoji savršen recept za svaki pojedini multivitaminski dodatak prehrani, pa je najbolji način da se na to odgovori: zavisi. Mnogi su multivitamini posebno dizajnirani da podrže jedinstvene prehrambene potrebe različitih skupina, kao što su muškarci, žene, trudnice, djeca ili starije osobe - na primjer, naši Wellness by Oriflame multivitamini i minerali za muškarce/žene pružaju 22 neizostavna vitamina i minerala potrebna muškarcima i ženama (gdje ženama treba više željeza i kalcija, dok muškarcima treba više magnezija, kroma, selena, cinka i vitamina A), a sadrže vitamine: A, D, E, C, B1, B2, B3 , B5, B6, B7, B12 i folnu kiselina, kao i minerale: željezo, cink, bakar, mangan, selen, jod, hrom i molibden.

Kada se koriste u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, ovi esencijalni vitamini i minerali mogu vam pomoći u podržavanju imuniteta, nivoa energije, metabolizma i dobrog opšeg stanja organizma - namaste!

Dakle, iako doza multivitamina na dan možda nije jedina stvar koja je potrebna da se ljekara tjera van, ona je svakako idealna nadopuna zdravom načinu života i uravnoteženoj i raznolikoj prehrani!

Tekst: