Znamo da je ponekad teško znati što učiniti ili kako pomoći ako se neko bori sa svojim mentalnim zdravljem. Svako se može ponašati drugačije kad prolazi kroz teške trenutke! Ponekad je ljudima, na primjer, teško otvoreno govoriti o tome kako se osjećaju. Zato mislimo da je najbolje što možete učiniti da podržite svoje prijatelje da budete najbolja verzija sebe!
Podržite svoje prijatelje tako što ćete i sami biti dobar uzor
Razmislite o svojim najbližim prijateljima. Jeste li slični? Uživate li u istim stvarima, imate slične hobije ili interese? Naši najbliži odnosi utiču na nas više nego što znamo - često čak i podsvjesno!
"Skloni smo se naviknuti na zdrave navike naših prijatelja, kao i na one manje zdrave", kaže novinarka i autorica Kate Leaver koja vjeruje da je prijateljstvo osnovni lijek za anksioznost i loše zdravlje. Napisala je čak i bestseler na temu Lijek za prijateljstvo. "Zato stvari poput dijete mogu biti tako zarazne - ljudi se tako često osjećaju kao da žele kopirati odabir načina života ljudi oko sebe."
Ustvari, studije pokazuju da ljudi gravitiraju vježbama i prehrambenim sklonostima onih u svojim društvenim krugovima: veća je vjerovatnoća da ćete vježbati ako to rade i vaši prijatelji! I pet puta je veća vjerovatnoća da ćete se hraniti zdravije ako imate prijatelje koji se odlučuju za zdrav način prehrane, prema knjizi Vital Friends: ‘Ljudi bez kojih si ne možete priuštiti život’ od istraživača Toma Ratha.
Dakle, poticanje prijatelja na usvajanje zdravog načina života - donošenjem zdravih odluka o prehrani i vježbanju - jedan je od dobrih načina za podršku dobrobiti vaših prijatelja. Svi znamo kako je lako donijeti manje zdrave odluke: preskočiti taj dan vježbanja, odlučiti se za dodatnu čašu vina umjesto da krenemo kući ili biti sami umjesto da se nađemo s prijateljem. Ali, umjesto toga, pokušajte se pridržavati zdrave rutine i potaknite prijatelja da učini isto - na primjer fokusiranjem na to kako se osjećate nakon treninga, ili nakon dobrog sna, ili nakon druženja s prijateljem. Velike su šanse da vam to podiže raspoloženje. Ako se možete motivisati da dajete prioritet pozitivnim izborima, velika je vjerovatnoćada će ih vaši prijatelji slijediti!
Dajte prioritet vremenu i energiji za svoje najmilije
Provjeravanje prijatelja pozivima je jednostavan i odličan način iskazivanja podrške. Ali, užurbani način života može potrošiti puno energije i odvratiti nas od ulaganja energije u svoju porodicu i prijatelje. Iako se mnogi od nas bore s vremenom, trebali bismo pokušati pronaći vrijeme za stvari koje su nam najvažnije - poput naših odnosa!
Možemo se bolje snalaziti u svom užurbanom životu efikasnije planirajući svoje vrijeme: pokušajte podijeliti svoj dan na dijelove VRIJEME RADA – VRIJEME IGRE/POVEZIVANJA - VRIJEME ODMORA i pridržavajte ga se što je više moguće.
Još jedan dobar savjet je postaviti podsjetnike na telefon da pozovete svoje prijatelje - tretirajte to kao bilo koju drugu obavezu ili događaj u kalendaru koji ne možete ‘odgoditi’!
Ne čekajte da vas drugi pozovu. Uzmite telefon i predložite datum
Iako je lako pomisliti da vaš prijatelj koji ne odgovara na vaše poruke možda jednostavno ne želi da vas čuje, moguće je da prolaze kroz teško vrijeme i da se samoizoluju. U tom bi slučaju malo dodatne inicijative moglo biti dobro! Uostalom, nikada nećete požaliti zbog poziva.
"Dobri, bliski prijatelji čine da se osjećamo kao da pripadamo (kao i naše komšije, kolege i neobavezniji prijatelji)", rekao nam je Leaver. “I ne mogu precijeniti koliko je taj osjećaj zajedništva od vitalnog značaja za naš osjećaj sopstvenog ja i identiteta, zdravog razuma, povjerenja i dobrobiti. Zaista vjerujem da proaktivni, istinski činovi prijateljstva poboljšavaju individualne živote, ali i kada sve te činove i veze spojite zajedno, društvo čine boljim. ”
Na šta treba obratiti pažnju kod prijatelja kojem je potrebna podrška
Prema dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje Mind.org, neki od načina na koje ljudi kojima je potrebna pomoć mogu se ponašati drugačije su: izgledati udaljeni, ne sastajati se ili odgovarati na poruke koliko je to normalno, govoriti o osjećajima koji vas zabrinjavaju ili govoriti 'Ne mogu više', ne radeći stvari koje im se inače sviđaju ili se ne brinu fizički o sebi.
Šta da kažem?
Pronalaženje pravog načina da pitate je li vaš prijatelj dobro i da počnete razgovarati s prijateljem o tome kako se osjeća može biti teško. Ali zaista, ne postoji pogrešan način za početak i kako god to učinili, vjerovatno će samo cijeniti to što pokušavate. Mind.org ima nekoliko dobrih pokretača razgovora na svojoj web stranici ako vam je potreban upit za početak. Neki primjeri su: 'Hej, tu sam za tebe ako želiš razgovarati', 'U posljednje vrijeme nisi izgledao kao inače. Kako si? ',' Zabrinut sam za tebe. Želiš li o nečemu razgovarati? ' Mislimo da je svaki mali čin podrške bolji od ništa!
