Wellosophy
Početna

Zašto ne mogu prestati jesti, čak i kad nisam gladan?

Objavljeno: 11.6.2024 | Author: Julie Gunn

Bogat je kalorijama, mastima, šećerom i solju, malo hranjivih sastojaka, sramotno primamljiv i toliko neodoljivo ukusan da ga jednostavno ne želimo prestati jesti - čak i ako nismo gladni! Hiperukusna hrana ostavlja nas da želimo više, što može dovesti do prejedanja i povećanog rizika od prekomjernog debljanja i povezanih zdravstvenih problema.

Hiperukusna hrana je hrana koja je energetski gusta i ukusna! Ukusne fuzije masti, šećera i soli u visokokaloričnim mješavinama, koje odlično mirišu i imaju nevjerojatan okus! Oni definitivno 'pogađaju točk' za trenutno zadovoljstvo, ali obično ne nude mnogo načina prehrane ili trajne sitosti, što ih čini dobrim za povremenu poslasticu, ali ih treba izbjegavati kao svakodnevni izbor!

Što su hiperukusne namirnice?

Neodoljiva priroda hiperukusne hrane svodi se na umjetne fuzije tri specifična sastojka koji izazivaju okus: masti, šećera i soli, obično zajedno s jednostavnim ugljikohidratima. Hiperukusna hrana nas iskušava na toliko načina - kako izgledaju, kako mirišu i kako imaju ukus, izazivajući žudnju kojoj je teško odoljeti. Zamislite miris vašeg omiljenog pečenja kolača ili uličnog štanda u kojem se prodaju hrenovke ili kandirane orašaste plodove - samo uspomena je dovoljna da vam usta zalijete!
Primjeri hiperukusne hrane:
• Masnoća i šećer: kolač, krafne, kolačići, kolači
• Sol i mast: hamburgeri, hot dogovi, pizza, pomfrit

Zašto ne možemo prestati jesti hiperukusnu hranu?

Preukusna hrana nas tjera da jedemo isključivo iz užitka, a ne iz gladi, što je poznato kao hedonističko jedenje. Mozak nam inače govori kada smo gladni (trebamo energiju) i kada smo siti (unijeli smo dovoljno energije). Ali, kod hiperukusne hrane naš se mozak fokusira isključivo na užitak - tjera nas da poželimo hranu, čak i ako nismo gladni, i ne podsjeća nas da prestanemo jesti, čak i ako smo siti.

Budite svjesni opasnosti

Problem s hiperukusnom hranom je u tome što je energetski bogata, što znači da sadrži puno kalorija, ali malo hranjivih tvari. Također je relativno jeftina, dostupna u izobilju, brzo gotova i time praktična. Spojite to sa zadovoljstvom koje imamo kada je konzumiramo i dobit ćete savršenu oluju. Kada se redovno okrećemo hiperukusnoj hrani, ne samo da ne unosimo dovoljno proteina, prehrambenih vlakana i vitamina i minerala, nego rizikujemo prejedanje i unos više kalorija nego što je našem tijelu potrebno - hiperukusna hrana povezana je s debljanjem i povezanim bolestima.

Kako možete izbjeći rizike vezane za hiperukusnu hranu?

• Bazirajte 80-90% svoje prehrane na cjelovitoj hrani bogatoj hranjivim tvarima kako biste nahranili svoje tijelo. A 10-20% ostavite za poslastice koje vam hrane dušu.
• Sami kuhajte svoje obroke kako biste bolje razumjeli što jedete.
• Neka vam postane navika provjeravati oznake hranjivih vrijednosti kako biste bili svjesni hranjivih tvari i kalorija koje ćete pojesti.
• Vodite računa o skupinama sastojaka kao što su masnoća i sol, masnoća i šećer, šećer i sol - ključne značajke hiperukusne hrane.
• Čuvajte se švedskih stolova! Želudac želi ono što oči vide, zato što je veća raznovrsnost hrane, to je veći rizik od prejedanja.
• Budite umjereni u svemu!

Kupujte proizvode

Kutak za inspiraciju

Ostale kategorije